Prenons soin de nos yeux !
Du fait du télétravail, des distanciations sociales, nous n’avons jamais été autant sur écrans…
Nos yeux sont des muscles et aussi petits soient-ils, nous les sollicitons énormément !! Alors comment en prendre soin ??
Les lunettes deviennent parfois indispensables pour voir de loin, pour lire sur papier ou sur les multiples écrans qui nous entourent, ordinateurs, tablettes, smartphones…
Sauf que les lunettes aident nos yeux mais ne les font pas travailler !!!
Un muscle, même s’il est petit, ça s’entretient !
- Si vous avez quelques secondes… portez votre regard le plus loin possible, revenez et recommencez. Dans la voiture, demandez à vos enfants de trouver le détail le plus éloigné…
- Si vous avez 5 à 10 mn devant vous, 2 exercices à pratiquer sans lunettes :
– Le balayage pour dynamiser : bougez les yeux de haut en bas, puis de gauche à droite, puis en diagonale.
Faites 4 ou 5 allers-retours en vous efforçant de garder la tête fixe.
Puis des rotations dans un sens et dans l’autre.
Si vous sentez que ça tire un peu dans les yeux, c’est normal, vos petits muscles ont travaillé. Alors vous vous arrêtez et passez à la relaxation.
– Le « palming », relaxation des yeux pratiquée dans le massage ayurvédique :
Frottez énergiquement vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer puis vous placez vos mains en coquille sur vos yeux en serrant bien les doigts. Vous fermez les yeux et respirez profondément pendant 1 minute.
Alors vous sentez le relâchement de vos yeux…
