Réussir à prendre de la distance avec les évènements qui nous entourent et les émotions qu’ils entraînent.
Notre santé, notre sommeil et plus simplement notre équilibre tout entier en dépend.
Grâce à la sophrologie, il est possible d’apprendre, étape par étape à lâcher prise et
à mieux accepter les aléas que la vie nous propose ou nous impose.
Explications et exercices …
Tout ce que vous n’exprimez pas va s’imprimer sur votre corps
Si vous n’arrivez pas à exprimer de manière consciente vos émotions, votre corps va trouver un moyen pour vous signaler le mal-être ; d’une façon ou d’une autre !
Souffrez-vous de maux de dos ? (En avez-vous plein le dos ?)
Prenez le temps de vous installer confortablement et écoutez votre respiration pour retrouver le calme.
Précisez maintenant les points de tension de votre dos puis inspirez par le nez, bloquez la respiration, contractez légèrement toute la zone du dos et soufflez par la bouche en imaginant évacuer ces points douloureux de votre corps.
Reprenez une respiration naturelle et laissez votre dos s’étaler à chaque respiration.
Ressentez-vous une boule au ventre ?
Alors il se peut que vous ayez besoin de tout contrôler pour vous rassurer. Cette nature anxieuse dont la source peut être la peur de décevoir ou de se tromper engendre souvent des troubles digestifs et là encore votre respiration sera un outil extraordinaire !
Je vous propose de pratiquer la cohérence cardiaque pour apaiser votre système nerveux et toutes les fonctions automatiques de votre corps. Rien de plus simple !
Inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes pendant 5 mn
Manquez-vous de confiance en vous ?
Le fait de ne pas réussir à se détacher du regard des autres est un réel frein à la confiance en soi.
La peur du jugement prend le dessus et nous voilà submerger par le stress, la peur de rater.
Il suffit alors de vous rappeler d’un moment pendant lequel vous avez eu confiance en vous pour faire descendre la pression. Cela peut être une chose toute bête ! Faites simplement remonter ce souvenir et fixez ce moment de confiance en le matérialisant par un geste qui deviendra votre geste d’ancrage. Au quotidien, si un moment de doute apparaît, il vous suffira de refaire ce geste d’ancrage pour réveiller votre confiance en vous 🙂
En conclusion..
Le lâcher-prise est un mot qui peut faire peur pour les personnes qui ont ce besoin de tout contrôler.
Je préfère alors vous apprendre à prendre de la hauteur.
Votre corps au repos ne bouge pas mais vous permettez à votre esprit de se libérer et de s’élèver pour voir les choses sous un autre angle….
Ecouter son corps et se remplir de confiance en soi, le bon remède pour OSER et enfin se libérer !
A très bientôt en Sophro !
